¿Cómo mantenerme en movimiento durante el home office?
Sabemos que a veces mantenerte en casa puede volverse un reto a la hora de activarnos, por ello hoy traemos algunos consejos que te pondrán en movimiento (además de realizar a diario tus entrenamientos de Orangetheory At home, por supuesto).
1.Si tienes una casa de dos o más pisos, utiliza los baños que estén más lejos de ti.
- Realiza flexiones de tríceps en la mesa mientras esperas que tu café se recaliente.
- Cada 30 minutos, levántate, mantén la posición durante 10 segundos. Siéntate de nuevo y repite. Recuerda que cada momento suma.
- Cuando te sientes, levante ambos pies del suelo. Mantén este movimiento durante 10 segundos, 15 o 30. Repite durante todo el día.
- Sal de la casa. Incluso unos pocos minutos al aire libre ayudan a reducir la presión arterial y mejorar el estado de ánimo.
- Mantén una pelota en tu escritorio. De vez en cuando, colócala entre tus tobillos. Estira las piernas; sostén por unos segundos, luego dóblalas.
- Hidrátate. Nunca te quedes sin tu botella de agua.