¿Más de 50? Cómo el ejercicio puede agregar años de calidad a tu vida

Seamos honestos, comenzar una nueva rutina de fitness a cualquier edad puede ser intimidante. Pero debido a que Orangetheory fue creado considerando todas las edades y niveles de fitness, ten la seguridad de que nunca es demasiado tarde para cosechar esos beneficios contra el envejecimiento de este entrenamiento respaldado por la ciencia. 

 

Realidad: Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, menos del 25% de los estadounidenses de más de 50 hacen ejercicio de forma regular. 

¿por qué? 

Tal vez piensen que son demasiado viejos.  

Tal vez se sienten intimidados por un gimnasio.  

Tal vez no están viendo a nadie que se parezca a ellos cuando toman una clase. 

Independientemente de la razón, considera esto: Si Ellen Latham hubiera guardado su equipo de entrenamiento cuando cumplió 50, casi un millón de personas no estarían tan en forma como lo están hoy en día.  

Eso es porque Ellen, la fundadora de Orangetheory Fitness (cuya membresía está en la marca de 7 cifras), comenzó la compañía cuando tenía unos 50 años. Ahora tiene 60 años y sigue participando en clases tres veces a la semana y trabaja directamente con el equipo de fitness diseñando cada entrenamiento. 

Tomemos por ejemplo la fuerza funcional, como el uso de pesas libres. Eso se traduce en llevar el super o nietos. La cinta de correr se incorporó para desarrollar resistencia, y las máquinas de remo a menudo ridiculizado está para desarrollar la fuerza del core. Cada ejercicio viene con opciones que permiten a los socios adaptarlo a sus habilidades. 

Otras razones abundan por las cuales el ejercicio es una parte integral del envejecimiento saludable, incluyendo estas de la Asociación Americana del Corazón: 

• Ayuda a prevenir la pérdida ósea. 
• Ayuda a reducir la presión arterial. 
• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer. 

• Aumenta la fuerza muscular, equilibrio, confianza. 

Estudio tras estudio, así como miles de cartas de grateful Orangetheory Baby Boomers, apoyan la misión de ejercicio de Ellen para todos. ¿Qué no te gusta de algo que está científicamente probado para mejorar tu flexibilidad, tu perspectiva, tu fuerza, tu vida?  

"Como alguien de 60 años viendo y escuchando a muchos socios entre los 50 y 60 años, estoy entusiasmada con los efectos contra el envejecimiento de esta ciencia", dijo Ellen. 

En Phoenix, la entrenadora de Orangetheory Holly Holland acaba de cumplir 50 años. Lo que tiende a impedir que sus contemporáneos tomen clases, dijo, es el miedo. 

"Están intimidados; miedo de salir con un pulgar adolorido si no hacen algo bien", dijo.  

"El hecho es que no hay ningún error. No es demasiado tarde para empezar porque nos adaptamos a todos los niveles. Si pudiera dar un mensaje, sería que cualquiera puede hacer esto. Hacemos que funcione. Tienes una habitación llena de gente apoyándote”. 

Leslie Bryant, veterana de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, inicialmente fue a Orangetheory cuando su psicólogo lo sugirió para la depresión. Las clases han funcionado para eso, además de aumentar su confianza y elevar su nivel de condición física.  

"Los entrenadores realmente trabajan contigo", dijo el socio de 58 años de Orangetheory Houston. "Tengo dos rodillas dañadas y dos hernias de disco, por lo que se me considera un 40% discapacitado y ellos modifican todos mis entrenamientos para no lesionarme". 

Grant Johnson, un socio de 60 años en Mission Viejo, California, le gusta que Orangetheory le da más resistencia para jugar tenis. 

"Mira", dijo, "puedes ponerte en forma a los 15, 50, 75 años. Nunca he estado fuera de forma, pero gracias a Orangetheory, soy más rápido. Puedo generar más potencia cuando juego". 

Luego está Mike Chaplick, un socio de Glendale-Thunderbird en Phoenix que nació en 1940 (tú haces las cuentas). Cuando comenzó Orangetheoy hace un mes (con la motivación de su nieta), su ritmo en la caminadora era de 1,6 millas por hora. Ha acelerado hasta 2,3 y, Holly dijo, "Ni siquiera se está sujetando a la barra". 

También participó en el "Orange Everest" trimestral del Studio, en el que la inclinación de la cinta de correr se incrementa en un uno por ciento cada minuto hasta que alcanza los 15 minutos, luego disminuye el uno por ciento hasta que vuelve a uno.  

Mientras crece el número de socios mayores a 50, también lo hace el número de entrenadores en esa categoría. Mientras se acercaba a su propio cumpleaños, Holly comenzó a comprobar cuántos más había en la red. En el último recuento, había encontrado 60.  

"No teníamos idea de que éramos muchos", dijo. 

Eso es alentador para Ellen.  

"Los entrenadores de más de 50 años aportan experiencia y madurez de la vida", dijo. "También son ejemplos adecuados de lo que es posible a cualquier edad". 

Jeri McCormick, entrenador en Birmingham Studio en Michigan, cumple 54 años el 7 de octubre. 

"Aunque lucir bien siempre motiva a las personas, cómo te sientes y la calidad de tu vida es lo que hace que el estado físico sea aún más importante a medida que envejecemos", dijo. "Cuanto más te muevas, más energía tienes para moverte." 

Y para miembros de todas las edades, Holly ofreció este recordatorio: "Nunca es demasiado tarde para empezar. Tu futuro yo te lo agradecerá."